内観ノートって知ってますか？
こつぶは内観って言葉はあんまり
聞き覚えがなかったんですが・・・笑
ただ、自分の中で漠然と
「自分がやりたいことってなんだろ」
「私はこんなんじゃない」
「私じゃない」
そんな感情になることが一時期すごく
感じることが多かったんです。
そんな私が内観と出会って
やってみた結果ややり方を綴っていきます！
内観ってそもそも何なん？？
内観って言葉にピーんとはきてなかったんですが
内観＝自分の気持ちと向き合う時間
ということを教えてもらった( ´ ▽ ` )
自分と向き合う時間＝自分の感情を知る
私は自分の感情を理解するのが
すっごく苦手だったので
感情を理解することや自分を知ることって言われた時に
できるのか・・・？と
すごく不安な気持ちにもなりました。
内観のやり方はノートに書く！
じゃあ具体的にどんなことやるのか？っていうと
「ノートに書く」これをやる！
ただ、ノートに書くことは
日記ではなくて感情！
そこには妄想を織り交ぜないこと。
例えば
仕事で上司に怒られた。という出来事があって
この時の自分の気持ちは
「悔しい」「悲しい」という
感情が湧き上がった。
なんで悲しく、悔しいと思ったのか？
という理由を書く。
そしてどんな言葉だったらよかったのか？
自分の中の答えを書きます。
でも、書いている時にこう思ったとします。
「今日、上司は朝から機嫌が悪かったし
ただイライラして当たってきたかもしれない。」
これは妄想です。
実際に上司がイライラしていたのか？
当たりたくて起こったのかは
事実を確認していない出来事なんです( ﾟдﾟ)
この「〜〜かもしれない」というのは
全部自分の中の妄想であり
確認していない事柄になります。
人から言われたことも一緒です！
「〇〇さんがなんか言ってたよ？」っていうのも
人づてに聞いたものなので
本当かどうかはわかりません。
これも妄想の１つです！
なのでノートに書くときはあくまでも
「出来事」を書きます。
そしてその出来事に対して自分が
何を思ったのか？
という感情を深掘りしていくことが
内観をするというイメージです！
内観することでわかること！
内観を続けていくと
同じような言葉や感情を感じていることが
わかりやすくなります。
人からどんなことを言われたのか？
その時に感じる気持ちなどが見やすくなります。
ここで注意するのは
ノートでもカッコつけないこと！
これ私もやりましたが。
ノートの中でもいい子にしようとするんですよ( ﾟдﾟ)
誰もに見せないのに。本音書けないんですよね。。
文字にするということは
自分の中身を強制的に見ないといけないんですよね。
カッコ悪い自分を見たくないんです。
不満や不安がいっぱいある自分を見て
カッコ悪いなって思う自分を見れないんですよね。
でも、内観をやる大きな理由の１つはこれです。
自分が何に怖がっていて、
何を求めていて、どうされたら嬉しいのか。
という自分の土台を知るためのノートです。
だから言葉にしないとわからないし、
書いて見返さないと忘れてしまうんです。
カッコ悪い自分もいていいし、
好きなことを全力で好きと言える自分も
どっちも含めて自分です。
だから内観のノートは自分を知る
大切なツールです♡
内観についてのまとめ
内観には終わりがありません！
自分が生きてる限り感情は湧いてくるので。笑
でも自分がどんな人なのかが
自分じゃない他の人目線で見れるようになるので
本当におすすめです！
内観で感じたことは
他にもつらつらと書いていくので
よければそちらも見てみてください！